KÄLTE · 12. Februar 2026

Die Vorteile vom Eisbaden – und was davon belegt ist

Regeneration, Stressresistenz, Schlaf, Stimmung: Was Eisbaden nach heutigem Stand plausibel bringt, was Erfahrungswert ist – und wie du die Vorteile im Alltag tatsächlich abholst.

Weiterlesen: Die Vorteile vom Eisbaden – und was davon belegt ist →

KÄLTE · 08. Januar 2026

Eisbad: Wirkung, Dauer und Einstieg

Was ein Eisbad im Körper auslöst, wie lange du wirklich bleiben solltest, wie oft es sinnvoll ist – und wann du besser darauf verzichtest.

Weiterlesen: Eisbad: Wirkung, Dauer und Einstieg →

PILATES · 09. September 2025

Pilates und die Körpermitte: mehr als ein Bauchmuskel-Mythos

Pilates gilt oft als „sanftes“ Training – die Forschung zeigt, dass die Wirkung auf Rumpf und Haltung alles andere als leicht ist.

Weiterlesen: Pilates und die Körpermitte: mehr als ein Bauchmuskel-Mythos →

YOGA · 22. Juli 2025

Yoga für Einsteiger:innen: Warum die Grundlagen reichen

Du brauchst keine komplizierten Posen, um von Yoga zu profitieren – nur einen ehrlichen Anfang.

Weiterlesen: Yoga für Einsteiger:innen: Warum die Grundlagen reichen →

ROTLICHT · 03. Juni 2025

Rotlichttherapie erklärt: Was steckt hinter dem roten Schein?

Kein Trend ohne Substanz: Photobiomodulation ist gut untersucht – wir ordnen ein, was Rotlicht wirklich kann.

Weiterlesen: Rotlichttherapie erklärt: Was steckt hinter dem roten Schein? →

INFRAROT · 15. Mai 2025

Infrarotsauna oder klassische Sauna – was passt zu dir?

Beide bringen dich zum Schwitzen. Der Unterschied liegt darin, wie die Wärme in deinen Körper kommt.

Weiterlesen: Infrarotsauna oder klassische Sauna – was passt zu dir? →

FIRE & ICE · 20. April 2025

Kontrasttherapie: Warum der Wechsel die eigentliche Wirkung ist

Nicht Hitze allein, nicht Kälte allein – der Wechsel dazwischen ist es, der deinen Kreislauf wirklich in Bewegung bringt.

Weiterlesen: Kontrasttherapie: Warum der Wechsel die eigentliche Wirkung ist →

SAUNA · 02. März 2025

Sauna-Rituale: Wärme richtig dosieren

Wie viele Gänge, wie lange, wie abkühlen – und warum die Pause der wichtigste Teil ist.

Weiterlesen: Sauna-Rituale: Wärme richtig dosieren →

BREATHWORK · 06. Februar 2025

Atemarbeit im Alltag: drei Übungen für zwischendurch

Du brauchst keine Stunde auf der Matte. Diese drei Atemmuster wirken in unter fünf Minuten.

Weiterlesen: Atemarbeit im Alltag: drei Übungen für zwischendurch →

KÄLTE · 14. Januar 2025

Kältetherapie für Einsteiger:innen: So gelingt dein erstes Eisbad

Warum Kälte wirkt, wie lange du wirklich bleiben solltest und welche Fehler du dir sparen kannst.

Weiterlesen: Kältetherapie für Einsteiger:innen: So gelingt dein erstes Eisbad →