ZWEI EISBÄDER IN BERLIN: 0–2 °C UND 6–8 °C

0–2 °C und 6–8 °C: unsere Becken, vor jedem Slot gemessen

Wir halten unsere Eisbäder ganzjährig bei 0–2 °C und 6–8 °C und messen die Temperatur vor jedem Slot – nachlesbar auf der Anzeige am Becken. Zum Vergleich: Kaltwasserbecken werden häufig bei etwa 8–12 °C betrieben. Je kälter das Wasser, desto kürzer der Reiz: Bei 0–2 °C reichen 1 bis 3 Minuten, im Becken bei 6–8 °C kannst du entsprechend länger bleiben.

Für dich heißt das: verlässlich dieselbe Kälte am Dienstagmorgen wie am Sonntagabend – nicht abhängig von Wetter, Andrang oder Tageszeit.

Das Wasser wird dauerhaft gefiltert (Vorfilter, 30-Mikron-Filter, UV-C) und regelmäßig kontrolliert. Duschen vor dem Eisbad ist Pflicht.

Vorteile vom Eisbaden

• Klarer Kopf: Die Kälte erzwingt ruhige, bewusste Atmung – die meisten gehen gelassener raus, als sie reingekommen sind.
• Regeneration nach dem Training: Ein kurzer Gang ins Eisbad nimmt schweren Beinen und Muskelkater die Spitze.
• Stress trainieren: Zwei Minuten mit einem starken, aber sicheren Reiz auszuhalten, ist übbar – und wirkt im Alltag nach.
• Schlaf und Stimmung: Viele Gäste berichten von tieferem Schlaf an Eisbadtagen, besonders in Kombination mit Sauna und Ruhephase.
• Kontrast: Warm–kalt–warm fühlt sich deutlich besser an als jede Anwendung allein – deshalb sind sie im Free Flow gekoppelt.

Sicher eisbaden: unsere Regeln

Kälte ist ein starker Reiz, deshalb halten wir den Ablauf bewusst unspektakulär: Du bist in der Fire & Ice Zone nie allein, die Temperatur ist sichtbar und jemand aus dem Team ist immer in Rufweite.

• Nie die Luft anhalten und den Kopf nicht untertauchen.
• Keine Hyperventilations-Übungen vorher, kein Alkohol, nicht mit ganz leerem oder sehr vollem Magen.
• Raus, wenn dir schwindelig wird, Taubheit schmerzt oder Zittern in Schütteln übergeht – das ist kein Wettbewerb.
• Passiv aufwärmen: abtrocknen, sanft bewegen, Sauna oder Rotlicht. Keine heiße Dusche direkt danach.
• Sprich uns vorher an bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, Raynaud oder frischen Verletzungen – im Zweifel bitte ärztlich abklären.

Eisbad in Friedrichshain

Boxhagener Straße 96, 10245 Berlin. Wir sind in einem denkmalgeschützten Pferdestall von 1893 zwischen Boxhagener Platz und Ostkreuz zu Hause – fünf Gehminuten vom RAW-Gelände und der Warschauer Straße. So passt ein Eisbad morgens vor der Arbeit oder direkt danach gut in den Tag.

Wenige Gehminuten vom Ostkreuz, Boxhagener Platz und der Warschauer Straße – gut erreichbar mit S-Bahn, U-Bahn, Tram und Rad. Bring Handtuch, Badesachen und, wenn du warme Füße magst, Badeschlappen mit.