Eröffnung am 01. September 2026Buchungen sind ab sofort möglich – Termine ab dem Eröffnungstag.

Spa (Fire & Ice) bei Zenctuary – Yoga, Eisbad und Sauna in Berlin Friedrichshain

ERLEBNISSE

Spa (Fire & Ice)

Kontrasttherapie in ruhiger Form: Hitze, Kälte und tiefe Erholung im eigenen Rhythmus.

UNSERE ANGEBOTE

Jede Free Flow Session dauert 2 Stunden (120 Minuten) und alles hier ist inklusive. Du entscheidest in dem Moment selbst, was du brauchst – und nutzt es in deinem Tempo, so oft du magst.

INFRAROTSAUNA

45–55 °C tiefe Wärme, die in der Muskulatur wirkt statt in der Lunge.

EISBAD

ca. 0 °C kaltes Becken für maximale Gesundheitsvorteile.

ROTLICHTTHERAPIE

Ganzkörper-Panels für Regeneration, Haut und Schlafqualität.

MASSAGESESSEL

Zero-Gravity-Sessel im Ruheraum, Tee inklusive.

Limitiertes WillkommensangebotNur bis 30. September 2026 · begrenzte Plätze

Welcome Package · Fire & Ice Zone

3× Free Flow in der Fire & Ice Zone – Sauna, Eisbad, Rotlicht und Ruhebereich, jeweils 2 Stunden (120 Minuten). Nur für Neukund:innen und einmal pro Person buchbar und nur solange der Kontingent-Zeitraum läuft.

50,00 €

82,50 €

du sparst 32,50 €

Gültig für Neukund:innen, einmalig pro Person und nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Buchbar bis 30. September 2026 nach Verfügbarkeit, danach gelten die regulären Preise. Die 3 Free-Flow-Besuche (je 120 Minuten) sind innerhalb von 3 Monaten ab Kauf einlösbar, keine Barauszahlung, Storno kostenfrei bis 24 Stunden vor Beginn, Mindestalter 18 Jahre.

Preise für Sauna & Eisbad

Alle Fire & Ice Sessions (Sauna, Eisbad, Rotlicht, Ruhebereich) buchst du im Free Flow mit Zencoins – 2 Stunden (120 Minuten) pro Nutzung, als Drop-In oder günstiger im Paket.

Single Drop-In

27,50 €

pro Nutzung

Free Flow Fire & Ice Zone · 2 Stunden (120 Minuten) · 5 Zencoins pro Nutzung

Reduzierter Drop-In-Preis von bis zu nur 20,83 € pro Nutzung bei Paketbuchung.

Das sind bis zu −24 %

Zencoin-Pakete

Günstiger pro Nutzung

  • Starter20 Zencoins · 25,00 € pro Nutzung−9 %Du sparst 10,00 €100,00 €
  • Regular40 Zencoins · 22,50 € pro Nutzung−18 %Du sparst 40,00 €180,00 €
  • Inner Circle60 Zencoins · 20,83 € pro Nutzung−24 %Du sparst 80,00 €250,00 €

Rabatt jeweils im Vergleich zum Drop-In (27,50 € pro Nutzung).

1 Nutzung = Free Flow Fire & Ice, 2 Stunden (120 Minuten), 5 Zencoins.

Alle Preise & Rechner

Beispiel für eine Session

FREE FLOW SESSION

Dein eigener Rhythmus, klar strukturiert: fünf Phasen von der Aktivierung bis zur Reflexion – begleitet, sicher und für jedes Level. Alles frei anpassbar – ganz so, wie du es willst.

  1. 1

    PHASE 1: Aktivierung

    3–4 Min.

    Breathwork · Präsenz · Intention

  2. 2

    PHASE 2: Eisbad

    3–5 Min.

    Eisbad · Präsenz · Atem

  3. 3

    PHASE 3: Afterdrop

    10–15 Min.

    Bewegung · Präsenz · Atem

  4. 4

    PHASE 4: Fire Integration

    10–15 Min.

    Sauna · Wärme · Entspannung

  5. 5

    PHASE 5: Reflexion

    5 Min.

    Sitzen · Atem · Ankommen

STUDIENLAGE

WAS DIE FORSCHUNG SAGT

Wir versprechen keine Wunder. Hier findest du die Studien hinter Kälte und Rotlicht – inklusive Einordnung.

Eisbad / Cold Water Immersion

Hormone

+250 %

mehr Dopamin (und bis zu +530 % Noradrenalin) – verbunden mit klarerem Kopf und mehr Energie

Wodurch: Eisbad – 1 Std. Ganzkörper-Immersion bei 14 °C (Laborsetting)

Braunes Fettgewebe

23 von 24

Teilnehmenden zeigten aktiviertes braunes Fettgewebe unter Kälte

Wodurch: Kälte – 2 Std. milde Kälteexposition bei ca. 16 °C

Krankheitsbedingte Fehltage

−29 %

selbstberichtete Fehltage bei der Arbeit gegenüber der Kontrollgruppe

Wodurch: Kaltdusche – 30 Tage lang täglich 30–90 Sek. kalt abduschen nach der warmen Dusche

Immunreaktion

↓ Entzündung

deutlich geringere Entzündungsreaktion im experimentellen Belastungstest

Wodurch: Kälte + Atem – 10 Tage Training aus Atemtechnik, Meditation und Kälte in Kombination

Muskelkater (DOMS)

↓ Muskelkater

geringerer Muskelkater 24–96 Std. nach dem Training gegenüber keiner Behandlung

Wodurch: Eisbad – Kaltwasser-Immersion (ca. 10–15 °C, 5–15 Min.) direkt nach der Belastung

Stimmung

↑ Stimmung

positivere Stimmung und veränderte Gehirnnetzwerk-Aktivität direkt nach dem Bad

Wodurch: Eisbad – 5 Min. Ganzkörper-Immersion bei ca. 20 °C

Red Light Therapy / Photobiomodulation

Muskelregeneration im Sport

↓ Muskelkater

weniger Muskelkater und Hinweise auf bessere Kraftregeneration bei Sportler:innen

Wodurch: Rotlicht – Bestrahlung mit 630–850 nm vor bzw. nach der Belastung

Hautalterung / Kollagen

90 %+

der Teilnehmenden mit messbar reduzierter Faltentiefe, plus höhere Kollagendichte

Wodurch: Rotlicht – 12 Behandlungen (Split-Face) bzw. 30 Sitzungen über 12 Wochen bei 633 nm

Gelenkschmerzen / Arthrose

↓ Schmerz

kurzfristig weniger Gelenkschmerz und bessere Funktion gegenüber Placebo

Wodurch: Rotlicht – Low-Level-Lasertherapie in passender Dosierung, v. a. bei Kniearthrose

Sauna / Wärmetherapie

Herz-Kreislauf

−50 %

geringeres Risiko für tödliche kardiovaskuläre Ereignisse in einer Langzeit-Kohorte

Wodurch: Sauna – 4–7 Saunagänge pro Woche gegenüber 1 Gang pro Woche

Blutdruck

↓ Blutdruck

niedrigerer Ruheblutdruck und verbesserte Gefäßfunktion bei regelmäßiger Anwendung

Wodurch: Sauna – regelmäßige Saunagänge (ca. 15–20 Min., 70–100 °C)

Entspannung & Schlaf

↑ Entspannung

berichtete Entspannung, geringere Anspannung und besserer Schlaf nach dem Saunagang

Wodurch: Sauna – Wärmeexposition mit anschließender Abkühlphase

Diese Angaben dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

DEIN FREE FLOW RHYTHMUS

Sauna, Eisbad, Rotlicht und Ruhephasen wechseln sich so ab, wie es dir guttut – ohne festen Ablauf. Bitte Badebekleidung und eigenes Handtuch mitbringen.

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Eisbad und Sauna im Wechsel