Wo kann man in Berlin eisbaden?
Bei Zenctuary in der Boxhagener Straße 96 in Friedrichshain – ganzjährig, begleitet und bei 0–2 °C, kombiniert mit Infrarotsauna, Rotlicht und Ruhezone.
EISBADEN BERLIN
EISBADEN IN BERLIN – BEGLEITET, BEI 0–2 °C UND 6–8 °C
Eisbaden ohne Selbstversuch im Hinterhof: begleitet, in zwei Becken bei 0–2 °C und 6–8 °C, mit Infrarotsauna und Ruhezone im denkmalgeschützten Pferdestall von 1893. Adresse: Boxhagener Straße 96, 10245 Berlin.
Was Eisbaden eigentlich macht
Kaltes Wasser ist ein kurzer, klar dosierbarer Reiz: Die Gefäße verengen sich, der Kreislauf reagiert, und der Körper schüttet Noradrenalin aus. Genau daraus entsteht dieser wache, aufgeräumte Zustand, den viele nach dem Bad beschreiben.
Für Regeneration nach Sport, für den Kopf nach einem dichten Arbeitstag und als Training für den Umgang mit Stress – Eisbaden ist weniger Mutprobe als Übung in ruhiger Atmung unter Reiz.
Wie lange bleibt man im Eisbad?
- Einstieg: 30 bis 60 Sekunden reichen völlig – Ziel ist ruhige Atmung, nicht Dauer.
- Geübt: 1 bis 3 Minuten bei 0–2 °C sind ein sinnvoller Rahmen.
- Häufigkeit: zwei bis drei kurze Bäder pro Woche bringen mehr als ein langes.
- Danach: nicht sofort heiß duschen – der Körper wärmt sich von innen wieder auf.
Eisbaden für Einsteiger:innen – so läuft es bei uns
Du kommst 10 Minuten vor deinem Slot, wir zeigen dir Umkleide, Dusche und Ablauf. Vor dem ersten Gang ins Wasser gibt es eine kurze Atemanleitung, danach entscheidest du selbst, wie viele Wechsel du machst.
Im geführten Eisbad sind maximal 6 bis 8 Personen dabei – klein genug, dass wirklich jemand auf deine Atmung schaut. Im Free Flow bist du zeitlich frei und nutzt Sauna, Eisbad und Rotlicht in deiner eigenen Reihenfolge.
Was Eisbaden in Berlin bei uns kostet
Ein Free-Flow-Slot in der Fire & Ice Zone kostet 27,50 € und dauert 2 Stunden (120 Minuten) – Eisbad, Infrarotsauna, Rotlicht, Massagesessel und Ruhebereich sind enthalten. Keine Mitgliedschaft, keine Mindestlaufzeit.
Bitte bring Handtuch und Badeschuhe mit; Badekleidung ist optional – textilfrei oder mit Badekleidung, ganz wie du magst. Badeschlappen gibt es kostenfrei; ein Set aus 2 Handtüchern und 1 Kimono kannst du vor Ort für 5 € pro Besuch leihen.
Wann du vorher mit uns sprechen solltest
Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie oder akuten Infekten ist Kälte nicht automatisch ausgeschlossen – wir wählen dann aber ein sanfteres Format oder lassen das Eisbad weg. Sag uns beim Check-in einfach kurz Bescheid.
Eisbad bei 0–2 °C im Zenctuary Berlin Friedrichshain 
Eisbad und Gongs im Studio 
Tea Station im Studio
Häufige Fragen zum Eisbaden in Berlin
Wie lange sollte man beim Eisbaden im Wasser bleiben?
Als Einstieg reichen 30 bis 60 Sekunden. Geübte bleiben 1 bis 3 Minuten. Entscheidend ist ruhige Atmung, nicht die Dauer – zwei bis drei kurze Bäder pro Woche bringen mehr als ein langes.
Ist Eisbaden für Anfänger:innen geeignet?
Ja. Vor dem ersten Gang ins Wasser gibt es eine kurze Atemanleitung, und im geführten Eisbad sind maximal 6 bis 8 Personen dabei. Du entscheidest selbst, wie lange du bleibst.
Wie kalt ist das Eisbad?
Zwei Becken: 0–2 °C und 6–8 °C, ganzjährig. Wir messen vor jedem Slot; viele Kaltwasserbecken werden bei etwa 8–12 °C betrieben. Weil es bei uns kälter ist, reichen 1 bis 3 Minuten im Wasser.
Geht Eisbaden auch spontan als Drop-in?
Ja. Einzelne Free-Flow-Slots sind ohne Mitgliedschaft und ohne Kursbindung buchbar – auch kurzfristig, solange ein Platz frei ist.
Was kostet Eisbaden in Berlin?
Ein Free-Flow-Slot in der Fire & Ice Zone kostet 27,50 € für 2 Stunden (120 Minuten) inklusive Eisbad, Infrarotsauna, Rotlicht, Massagesessel und Ruhebereich. Ohne Mitgliedschaft.
Was muss ich zum Eisbaden mitbringen?
Handtuch und Badeschuhe; Badekleidung ist optional – textilfrei, Badeanzug, Bikini oder Badehose. Badeschlappen gibt es kostenfrei; ein Set aus 2 Handtüchern und 1 Kimono kannst du vor Ort für 5 € pro Besuch leihen; Duschen und Umkleiden sind vorhanden.
Wann sollte ich auf das Eisbad verzichten?
Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie oder akuten Infekten sprich uns vorher an – wir wählen dann ein sanfteres Format oder lassen die Kälte weg.
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Besuch & Buchung
Zenctuary
Boxhagener Straße 9610245 Berlin
Mo & Mi 06:00–12:00 & 17:00–21:00 · Di, Do & Fr 09:00–12:00 & 16:00–21:00 · Sa & So 10:00–21:00 Uhr
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Free Flow in der Fire & Ice Zone: Eisbad bei 0–2 °C, Infrarotsauna, Rotlicht und Ruhezone – 2 Stunden (120 Minuten).
27,50 € pro Free-Flow-Slot
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Boxhagener Straße 96, 10245 Berlin
- Tram: M1316Holteistraße / Boxhagener Straße · ca. 2–3 Min. zu Fuß
- Bus: 347Wismarplatz · ca. 4 Min. zu Fuß
- S-Bahn: S3S5S7S9S41S42S8Ostkreuz · ca. 8 Min. zu Fuß
- U-Bahn: U5Samariterstraße · ca. 10 Min. zu Fuß
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